Après toutes les demandes que j’ai reçu et à l’annonce du nouveau confinement je me suis vu obligé de sortir mon programme fessiers !
 
2 entraînements par semaine pendant 4 semaines ! 
 
Cela suffit parfaitement si l’intensité va avec !
Plus d’entraînement peut être contre productif car si on ne laisse pas le temps aux muscles de récupérer et s’adapter le processus sera plus long 📉 il faut comprendre ça les girls : quantité n’égale pas qualité ! 
 
Une vidéo par entraînement avec tous les exercices filmés et expliqués !
 
Matériel : élastique et KB/haltère au mieux sinon on s’adapte comme je l’explique dans les vidéos ☺️
 
Bon cramage de boule 🔥