Entraînement de résistance avec KB, dumbell... et poids de corps.
Le but: apprendre les fonctions primaires de chaque muscle, construire une base de force, changer votre composition corporelle, apporter un équilibre, le tout à une intensité optimale afin de pouvoir se concentrer sur la qualité des mouvements tout en évoluant.
4 semaines d'entrainement avec 4 séances par semaine
2 séances axées bas du corps + abdos et 2 séances haut du corps + circuit cardio 
  Chaque séance en vidéo : présentation de séance, démonstrations des mouvements avec les consignes d'éxécutions
  Le bodybuilding s'est éloigné de la pratique des mouvements proche du quotidien, pour se concentrer sur des objectifs spécifiques :
développer un physique massif et écorché.
  Aujourd'hui, l'idéologie moderne du fitness met l'accent sur plusieurs objectifs, dont la fonctionnalité, en se concentrant sur des mouvements composés (poly-articulations) plutôt que sur des exercices d'isolation.
  Matériel: une kettlebell ou plusieurs !
  Tous les niveaux
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